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內容簡介

世界級的天體物理學家中國民主的先行者
一位承擔太多責任的知識份子
親筆自傳塵封二十年遺稿全球首度面世

　　方勵之以他一貫坦然、簡潔、深入又詼諧的筆調，解剖自己所思、所想、所做。讀來如同和他談話，時而尖銳直逼主題，時而開懷大笑似乎聽得見他那特有的、極富感染力的朗朗笑聲。

　　每一個人都有一條生命的巨流河。方勵之，中國人權與民主改革的先驅、社會主義中國第一位發表天體物理論文的學者，鄧小平一生中最頭痛的人物。親筆寫下既經典又獨特，且富戲劇性的人生經歷。

　　方勵之的經歷與中國近代史糾纏在一起，他熱愛他的祖國，奉獻一生，然而六四之後卻終生不得返國，客死異鄉，所幸留下的遺稿《方勵之自傳》，將他生命的巨流，又重新流回世界。

　　他的自傳匯聚了這個時代的共同記憶，在人類歷史中刻下科學與自由的「普適」精神，滋潤世世代代華人的心。

　　「我希望，我的自傳能說清楚，科學和民主到底是如何引導我（以及我的認同者）走上這條『被通緝』的不歸路。」~~方勵之

　　選書緣起
　　方勵之一生在封閉的世界中找尋科學的光芒，而這光芒同時照亮了中國的民主。

　　一九八七年，方勵之在台出版《我們正在寫歷史》，為世人揭示共產中國追尋現代化的矛盾與衝擊。該書出版後，形成一股方勵之旋風，從中國大陸吹向海外。然而，六四天安門悲劇之後，民主的聲浪突息，方勵之夫婦突然成了頭號通緝要犯，經過384天又10.5小時，終於安全走出美國使館官邸，落腳自由之邦美國。

　　儘管「民主鬥士」光芒掩過他的科學本行，離開中國後的方勵之，全心投入天體物理的科學研究，終身累積三百六十篇學術論文，數目幾可追平他的偶像愛因斯坦。

　　2012年方勵之猝然離世，這份塵封了二十年的手稿終於問世。此中不僅有他的思想、文字，還有他生命的步步足印，在這鮮活的歷史中，有他的音容笑貌，也有他的社會回聲。

　　《方勵之自傳》全書分為二卷，全書文字與圖片皆由李淑嫻提供、校訂。

　　全書照片共七十四幀，並首度公開一九八九年六月三日?十二日方勵之的日記、一九八九年六月二十一日〈避難時陳述〉手稿，披露方勵之在六四天安門事件發生前後的心境與想法。另於李淑嫻執筆的〈寫作全書之前──塵封二十多年的遺稿〉，也首度公開二○一○年方勵之夫婦欲申請返回中國拜祭父母冥誕的文件，皆為首度公開的資料。

作者簡介

方勵之 Fang Lizhi（1936/2/12~2012/4/6）

　　方勵之於1956年從北大物理系畢業後，旋即加入中國核反應堆研究項目。1957年，在反右運動中被開除中共黨籍，下放至河北省贊皇縣勞動。1958年調至中國科學技術大學任助教，講師（1961）。文革十年間多次被下放勞動。

　　1978年，方勵之任科大教授，1984年任該校副校長。由於1986年底的學生運動，方勵之被撤銷科大副校長職務，並第二次被開除中共黨籍。1989年天安門事件後，方被中共當局指為反革命罪犯，在全國張榜通緝。方勵之隨即進入美國駐北京大使館避難。在美使館逗留一年後，兩國政府達成協議，准方一家離境。

　　1990年，以英國皇家學會客座研究員在劍橋大學天文研究所工作半年。1991年，至普林斯頓高等研究所及普林斯頓大學物理系任客座教授。1992年，方正式受聘亞歷桑納大學物理系教授，從事教學及研究工作至2012逝。

　　研究領域跨及核子物理、鐳射物理、理論天體物理及宇宙學等。方勵之已發表360餘篇研究論文，他是24本書籍的著者、編者或共同作者。方勵之的研究得過美國國家科學基金、世界科學實驗室、國際相對論天體物理中心等組織的支援。寫有許多科普文章。與李淑嫻合著的《宇宙的創生》一書被譯為英、法、義、日、韓等文。

　　除積極參與國際科學組織，方勵之也曾服務多個人權組織：美國物理學會國際科學家自由委員會主席；關切科學家委員會理事；中國人權共同主席。

　　方勵之是美國物理學會院士；美國科學進步聯合會（AAAS）會士；紐約科學院終身榮譽會員；亞歷桑納藝術、科學和技術學院奠基人之一。榮獲引力研究基金會1985年論文首獎；1989年甘迺迪人權獎；美國物理學會1996 Nicholson 獎章。羅馬大學、多倫多大學等多所歐洲及北美大學的榮譽學位。

第二卷：自傳之後（1991~2012）
第四部　科學人生
22.我的第一次「全盤西化」
23.天線的故事
24.牛頓的水桶
25.擠開國門的時代　
26.「天為什麼是藍色的」一百年
27.「孔子觀小兒辯鬥」及續篇
28.自福島事件論核反應
29.全球暖化中的物理和非物理

第五部　人在美國
30.台灣乙未「第一共和」和先外祖逸事考
31.民主何時能實現？
32.聖心寺和「暴民恐懼」
33.頤和園治鏡閣消暑的日子
34.中國的德先生賽先生──許良英
35.關於許良英劉賓雁和我連署的那封信
36.懷念嚴濟慈先生∕十二年後才打開的祭文
37.真實的鄧小平
38.從諾貝爾物理學獎看天體物理學
39.奧斯陸四日四記
40.劉曉波，諾貝爾和平獎的挑戰
41.親歷亞歷桑納山谷熱
42.亞歷桑納一百年

後記：
一、方勵之：中國宇宙學先驅　陳丕燊
二、仙人柱生長的地方　晨劍

附錄：
一、方勵之生平大事記

序

導讀

追念一位偉大的知識份子：方勵之

　　這篇文章是用來紀念五四運動以後，北大出現了一位國際著名的天體物理學家及一位民主啟蒙的導師方勵之教授(1936-2012)。科學與民主正是驅動那個時代的力量。

　　這本書《方勵之自傳》則更有跨世紀的傳承，如方勵之夫人李淑嫻教授所指出：「這是一份遺稿，一篇與中國近代史血脈相連、卻被塵封的文字，由方勵之親筆寫成，忠實地記錄下他和我親歷的一段歷史，大部分寫成於二十多年前，未曾出版。」

　　「我們的經歷既有典型性，又有其獨一無二的戲劇性，所以，在本書問世前，有關我們，已有種種或真、或訛、或有意歪曲的『傳奇』流傳。要知事實真相，應以本書為本。方勵之以他一貫坦然、簡潔、深入又詼諧的筆調，解剖自己所思、所想、所做。」

　　這本自傳對當前提出「中國夢」的北京新領導人，或許也可增加他們思考的新方向。

　　（一）十六歲進北大

　　我們三位（王力行與張作錦）於一九八六年創辦《遠見》的一個重要目的，就是要使台灣讀者，透過《遠見》的報導、分析，能客觀地瞭解轉變中的中國大陸。就在那個改革開放萌芽，中國的科學與民主正需要大量養分的時候，出現了一位星光燦爛的年輕科學家，以及業餘性倡導民主改革的方勵之。

　　他有天才般的經歷：十六歲進北大物理系，被認為空前的優秀學生。畢業後分派到中國科學院近代物理研究所，也是日後中國科學院當選時最年輕的院士之一。

　　從大學畢業到一九八四年底，方勵之一共發表一百三十多篇學術論文。隨著他在天體物理領域的成就，逐漸受到國際學術界的注目，又擔任過中國科技大學（合肥）副校長。自一九八○年代初起，他也開始陸續在浙大、北大、科大等地做些「業餘」演講，提出政治改革、教育改革、馬克斯思想過時等的言論，校園為之轟動，當局為之苦惱。

　　先從天下文化出版他第一本書談起。

　　（二）出版方勵之第一本書

　　一九八七年六月下旬在台北接到一位不相識的外國人的電話。他說：「我有一本非常重要的文稿，也許你會有興趣出版。」半小時後，一位斯文而又熱心的中年人帶了方勵之的珍貴文稿出現在眼前，幾乎難以置信；就這樣展開了我與方教授二十五年的交往。

　　在出版前，我與方教授事先約定，都要以自己的親筆字跡有一個簡短書面的「高問」與「方答」：

　　（1）問：你為什麼想到現在要出版這本書？
　　答：因為有現實的需要，反映一段有價值的歷史。

　　（2）問：這本書的一貫思想是什麼？這些思想愈來愈重要嗎？
　　答：科學與民主是核心，這對一個社會的進步是極重要的。

　　（3）問：如果美國大學請你去做研究或演講，你會接受嗎？
　　答：我已經接受過美國同行邀請去研究及演講，並仍將接受他們的邀請，講題大多是本行專業的。

　　（4）問：你對中國人的前途樂觀嗎？
　　答：從長遠來看，是樂觀的。

　　（5）問：二十一世紀的中國人在世界上應當扮演什麼角色？
　　答：整個世界中的平等的一員。

　　（6）問：你對中國大陸以外的中國人，如香港、新加坡、台灣的政治、經濟、學術等方面情形關心嗎？
　　答：很關心，但所知情況不多，特別新加坡、台灣所知更少。

　　（7）問：你認為中國大陸青年大都有理想，還是很現實？
　　答：整體上來看是有理想的，這兩年的事態證明了這一點。

　　（8）問：你將來如何安排你的時間？參與更多的民主運動，還是從事學術研究？
　　答：我首先是物理學家，當然像一切知識分子一樣，我應盡自己可以盡的社會職責。

　　同年一九八七九月，《我們正在寫歷史—方勵之自選集》在台北聞世，立刻受到海內外讀者的重視。

　　（三）在北京見面

　　次年（一九八八）六月二日終於在北京他的家中相晤。握手的剎那，我們像是認識了多年的朋友。

　　他犀利嚴謹的文章我熟悉；他鏗鏘有力的聲音透過錄音帶我熟悉；他戴了黑框眼鏡的開朗面貌我熟悉；只是還沒見過面。

　　他第一句話是：「聽說你來北大演講？」我說：「除了演講，就是要來看你。」

　　我帶了一本自己寫的《對有權人說實話》送他。其中有一篇寫他的文章—〈美麗的中國心：方勵之〉。他歡喜這個書名。

　　離開北京前他夫人（李淑嫻）漏夜趕出來的一篇重要文章〈風雨中的勵之和我〉，她說：「勵之始終處在危機之中。」、「勵之胸襟坦蕩、光明磊落，對一切忠實地、認真嚴肅地編輯、出版他的演講及有關文稿的人們，都認為是做了一件有益的事……。」

　　「趁高希均教授來北大、清華演講，順便到我家作客之際，寫下這點真實的過程，避免一些誤傳，以謝所有相識和不相識的朋友。」這段話使各方朋友更體會到我們出版這本文選的用心。

　　一年後發生了天安門事件，方氏夫婦避難於北京美國大使館達十三個月。

　　（四）在劍橋談辦大學的抱負

　　第二次見面時，是一九九○年的夏天，竟是在英國的劍橋。沒有鄧小平點頭，方勵之夫婦不可能離開大陸。在鄧小平內心的深處，是否也需要這種尖銳的鞭策，來減少他改革的阻力？鄧小平如果要在中國歷史上扳回一局，他需要借重而不是放逐知識分子。

　　八月下旬的劍橋，遊客如過江之鯽。我到凱因斯思潮的發源地，卻是探訪天體物理學家方勵之。傍晚時刻在他研究室中相聚。次晨他與夫人騎著自行車，來到我的旅舍一起用早餐。面對著垂柳、花叢與原野，旅客怎會知道這對共奮鬥、同患難、聚少離多的夫婦，背負著多少人的期許。他們談中國前途、大使館一年的經歷、台灣的角色，與他們今後的計畫。

　　突然，話鋒一轉，兩位不約而同地說：「我們的夢想是有一天能辦一所獨立、自由的大學。」

　　這是我第一次聽到他們這樣的抱負。從來沒有離開過大學教職的我，對他這樣的一個「夢想」，自然是充滿驚喜。如果方勵之能到台灣來辦這麼一所大學，其對大陸的影響是否更超過王永慶的海滄投資案？王永慶可以其經營方式來證明市場經濟的優越性；方勵之則可以其辦大學的抱負，來證明自由與獨立的優越性。

　　事實上，方勵之辦大學的經驗更多於討論人權。方勵之說：「在科大，我的辦學宗旨是：科學、民主、獨立、創造。」他曾在一九八四年四月~一九八七年一月擔任過中國科技大學第一副校長。

　　方氏夫婦很清楚：要辦一所國際性的大學，不僅要有抱負，也要有錢、有人，在大陸的多種限制下，更要被批准。

　　他要辦一所什麼樣的大學？他一口氣說出了一個輪廓：

　　●大學不在乎大，但要注重素質與精緻，要尊重獨立思考，要注重學術研究。

　　●這所大學應當是國際性的，也是開放式的。歡迎各國學者、學生來進修，也允許大學中講授各種思想、學說。

　　●這所大學也可吸引一些在海外深造的大陸優秀留學生去到台灣，也可以為大陸培養部分人才。假使大陸允許，還可以去那邊設分校。這所大學的宗旨應當是科學、民主、文化。培養出來的學生具有探索真理的科學精神、活潑的民主思想，與深邃的文化素養。

　　他舉出在劍橋讀過法律的李光耀總理，最懂得為新加坡吸引人才。我舉出在劍橋讀過物理的李國鼎先生，遠在二十多年前，台灣面臨嚴重的人才外流時，就設法做出各種人才回流的努力。

　　方勵之激昂地說：「為中國培養人才，就是在為中國增加希望。」方勵之婉拒出任民運領袖的巨大壓力，完全合乎他的思維。用李淑嫻的話：「方勵之是終生以科學為立命之本。」

　　（五）「傳記」是李淑嫻最真摯的貢獻

　　方勵之與李淑嫻二位從北大同班同學相識相愛而結成夫婦已逾五十年。很少有一對夫婦是如此緊密地相互依靠—即使有過長達十八年分在二地工作。他們共有過年輕時熾熱的革命理想、中年後的在學術研究及鼓吹民主的壓力下，渡過不平靜的一九八○年代。一九八九年的六四事件及進入美使館更是人生中最大的磨難，這本自傳是方教授避難在美國大使館十三個月中（一九八九年六月六日—一九九○年六月二十五日）所寫成的記錄。

　　一九九○年六月北京同意方氏夫婦離境，他們先赴英國劍橋大學做短期訪問，最後選擇了在美國任教，展開了人生一個全新的教學生涯。定居於亞利桑納大學後有二十年時間，方教授得以在國際物理學界更上層樓。二○一一年十一月大病初癒後的方勵之感動地告訴他的妻子：「這二十年的生命是值得的。」

　　李淑嫻教授自身就是一位優秀的北大物理系教授，為了夫婿的事業與安危，及二個男孩的教養，她付出了一生的青春。在危機及轉機中，她清晰的思維與果斷的決定，一再表現出的是，在二十世紀多難的中國，一位「女性勇者的畫像」。

　　當方氏夫婦於二十二年前的六月走出北京美國大使館，飛向大西洋時，迎接他們的是無窮的蒼穹，卻再也沒有能踩到祖國的土地，這應當是方勵之終生之痛。

　　當有一天我去他安息的East Lawn Palms墓園表達追思時，我會告訴方教授：「你已經承擔了一個中國知識分子太多的責任，做出了太多的貢獻。你又有一位堅毅而聰慧的妻子終身相隨，人生已接近無憾。」

高希均　下文化創辦人
（作者為「天下文化」創辦人）
二○一三年三月十九日

序言

自由知識份子的先行者－－方勵之

　　方勵之是中國二十世紀八○年代自由知識份子的先驅。他才華出眾，多才多藝，精力充沛，興趣廣泛，視野寬廣。他在天體物理學領域的成就，長期處於國際一流。他孜孜不倦探索科學真理，更是熱切地關心民族和人類的命運。他具有強烈的社會正義感和社會責任感。

　　他深受物理學前輩錢臨照先生賞識，八○年代初出任中國科技大學副校長，率先實行教學民主改革和教授治校，《人民日報》連續五天予以報導。一九八五年他在浙江大學演講，總結改革的經驗，這個講話廣為流傳。

　　他善於從基本問題入手，透徹明晰，他追問「誰養活誰？」，是納稅人養活黨政幹部，還是黨政幹部養活人民？他呼籲民主只能自下而上爭取，不可企求自上而下的恩賜。為了推動中國的民主進程，一九八六年十一月他與許良英、劉賓雁聯合發起召開「反右運動（一九五七年）歷史學術討論會」。這個會議因錢偉長惡意告密而流產，方勵之、劉賓雁和無辜的王若望（當局把我誤為王若望！）受批判並開除黨籍。同時，中共中央總書記胡耀邦因「反資產階級自由化」不力，被自封為「第二代核心」的鄧小平罷黜。

　　一九八九年四月胡耀邦含冤去世，爆發了學生運動，鄧小平即調幾十萬軍隊包圍北京，並造謠方勵之、李淑嫻夫婦是策動運動的幕後「黑手」。「六四」大屠殺的第二天，美中文化交流委員會美方負責人林培瑞（Perry Link）陪同方勵之夫婦進美國大使館避難，官方即下令「通緝」。他倆在美大使館耽了一年多，以後通過外交談判才轉到英國劍橋大學，然後轉到美國，最後落腳於美國西南部圖森（Tucson）的亞利桑那大學。當地無邊的沙漠和無污染的天空，造就了的亞利桑那大學在天體物理方面的國際頂級水準。方勵之的來到正如魚得水。

　　方勵之離開祖國後，仍關心祖國的命運，關心祖國的民主、人權狀況，曾擔任過中國人權理事會主席。但由於客觀條件限制，未免力不從心。

　　作為中國改革開放開始年代的自由知識份子的先行者，方勵之影響深遠。他的強勁的聲音依然迴蕩在人們的耳鼓裡；深深的腳印仍為千萬個後繼者追尋。

許良英
（本文作者為中國知名科學史家，大陸翻譯《愛因斯坦文集》
第一人。二○一三年元月二十八日病逝北京，享壽93歲。）
二○一二年十月七日

詳細資料

ISBN：9789863201878
叢書系列：
規格：軟精裝 / 647頁 / 14.8 x 20.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

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內容連載

前言
——對一張通緝令的注釋

一九九一年春天，有一次在美國加洲演講後，幾個操著一口北京話的中國人半認真半玩笑地告訴我：「方先生，我們可是倒了你的霉了。有好一陣子，我們誰也不敢『挺胸抬頭』地走路。」我一時轉不過彎來，不明白為什麼他們走路的姿勢會同我有關。

也是一九九一年春，在紐約哥倫比亞大學參加「中國人權討論會」，會間休息時，一位在美國工作華僑抓住我同他照相。並且說：「方先生，我可是因為你倒了一次霉，一九八九年冬天，我在廣州機場海關被扣了好幾個小時。」我又是一時弄不清楚這位先生找我照相的目的是什麼。

兩件事情一個原因，都是來自一張通緝令。一九八九年六月四日，中共當局用數十萬野戰軍鎮壓了北京天安門的和平示威後，我和李淑嫻成了全國第一號和第二號被當局公開通緝的逃犯。六月十二日全國電視新聞播發了通緝我們的命令，六月十三日〈人民日報〉又在頭版刊登了通緝令。全文如下：

北京市公安局通緝令

方勵之、李淑嫻，犯有反革命宣傳煽動罪，觸犯了中華人民共和國刑法第一○二條，業經提請北京市人民檢察院分院批准逮捕。對李淑嫻的批准逮捕並已經北京市海甸區人大常委會許可。

方勵之，男，一九三六年十二月十二日生，浙江省杭州市人，中國科學院北京天文台研究員，身高一．七二米左右，體態稍胖，留一邊倒長髮，方圓臉，戴近視眼鏡，走路時挺胸抬頭。
李淑嫻，女，一九三五年一月二十八日生，安徽省嘉山縣人，北京大學物理系副教授，身高米，體態稍瘦，留短燙髮，長圓臉，有明顯雀斑，走路步伐較快。
方、李二犯畏罪潛逃，現予通緝。請各區、縣公安機關接此通緝令後，立即部署查緝。並請各省、自治區，直轄市公安機關協助查緝，發現方、李二犯，立即拘留，並即告北京市公安局。
北京市公安局一九八九年六月十一日

那位華僑先生後來告訴我，因為他的體形很接近上面描述的「方勵之」，方圓臉、體態稍胖、一邊倒的長髮……所以，被廣州機場公安人員懷疑而截留，儘管他持有外國護照也不准離境。直到北京方面證實這位先生確實是請來客人而不是「方勵之」，才放行。他抓我照相就是想考察一下真的方勵之，是不是的確有點像他本人。華僑先生的遭遇說明那幾位北京人的玩笑，並不完全是玩笑。因為，通緝令是發到全國各省、自治區、直轄市公安廳、局，以及鐵道、交通、民航公安部門。全國各個車船碼頭，機場海關都布下了天羅地網，嚴陣以待。然而，中國人是太多了，形似上面簡單描述的「方勵之」和「李淑嫻」的中國人，可能並不難抓到，所以，可以想像，緝拿「方」「李」等在逃犯所帶來的恐怖。結果，逃犯並沒有抓到，一些形似者反而被公安人員盤查，甚至誤抓。因此，為了免遭這種騷擾，萬全之道之一就是不要像通緝令上所說的那樣「走路時挺胸抬頭」。

其實，如果拿通緝令上所描寫的「方勵之」和「李淑嫻」來盤查我和李淑嫻，我們倒真不一定會被抓住。因為，通緝令上有一系列的錯誤：

1. 我的生辰年月是一九三六／二／十二，錯為一九三六／十二／十二；
2. 李淑嫻的生辰年月是一九三五／四／二十，錯為一九三五／一／二十八；
3. 我的身高錯了兩厘米，應是一．七○米，而不是一．七二米；
4. 李淑嫻身高錯了一厘米，應是一．六一米，而不是一．六○米；
5. 我的頭髮從來是兩邊分開的，而且也不算長；
6. 李淑嫻倒經常是留長髮，因為可以減少燙髮；

這幾天，又有多地官宣開學時間。截至3月28日，已有青海、貴州、雲南、山西、寧夏、新疆等省（自治區）部分學生已陸續返校上課，湖南、四川、安徽、福建、江蘇、江西、遼寧、海南、陝西、西藏、廣西、內蒙古、吉林等省（自治區）公布開學時間, 山東(泰安、德州)已確定完成開學準備工作的時間節點。據云南省教育廳消息，在原定的開學時間中，中小學其他年級3月30日開學。 ... 但在3月27日，雲南省教育廳又發布了《關於高三初三年級外其他學生暫不開學的通知》。 ... 通知表示：除高三、初三年級外，其他學段、年級學生暫不開學。具體開學時間另行通知。高三、初三年級已經開學的學校，要嚴格落實校園疫情防控和安全管理措施，確保師生生命健康安全。據了解，目前，昆明市盤龍區、官渡區、西山區、安寧市教育體育局陸續發布通知。按照省教育廳要求，目前高三、初三年級已順利開學，小學學段、初一初二、高一高二年級具體開學時間，以省、市教育部門的正式通知為準，開學時間將另行通知。在未接到正式通知前，不得自行開學。(上下滑動查看) ... ... ... ... ... ... ... 據悉，教育部曾對開學做出三條原則性要求： ... 雲南省教育廳應該是根據實際情況審慎研究之後做出的決定，是對師生安全負責的行為。受疫情影響，學生居家學習已有一個多月時間。居家學習少了教師監督，也缺少適宜的學習環境，高中生如何提高家庭學習效率？家長應該注意些什麼? 老師又該如何緩解情緒幫助學生學習呢？調整身心,找到學習最佳狀態才能舉重若輕由於疫情影響，開學時間不斷推遲，給畢業生備考帶來壓力，另外最近社會上也出現了「今年考試難度將加大」「將出現疫情背景的新題型」等傳言。據了解，有不少學生加班加點熬夜學習，但效果並不理想。居家學習備考，高中生尤其是今年的高考生該如何應對呢？而輔導書統一使用《瘋狂600提分筆記》福建師範大學發貨就可以，裡面涵蓋高中學習方法和學習技巧，錯題分析，以及知識考點，快速提分必備。希望這些能幫助各位同學更好的學習。河南省實驗中學高三英語組備課組組長郭凌云：首先，學生要意識到所有備考生都處於這樣一個狀態，所以心理上不必過度擔憂、自我施壓。其次，一定要按學校的作息時間執行，認真聽網課，積極保質保量完成作業，跟著老師的節奏走。每天有計劃地「刷題」，讓自己忙起來，做好眼前的事情，平心靜氣備考。中原名師、南陽市第一中學校長楊文普：備考生要保證科學作息，調整心態。高考考的不僅是狀態和方法，還考身體和精神。夜裡挑燈大戰，白天伏案大睡，不是好的備考方式。所以，千萬不要過度熬夜，要把生物鐘調整到與高考的時間一致。切記：高考從來都不是在夜間進行的，要確保白天頭腦清醒，把身心調整到最佳狀態，鬆緊適度，最終才能舉重若輕。 ... 在家學習效率低, 缺少監管, 還有手機、電視、床等「誘惑」，如何排除干擾，擺脫誘惑？中國心理學會註冊系統督導師、河南大學教科院教授王瑤：建議備考生在自我監督的基礎上啟動他人監督模式。如果自己覺得計劃總是完不成，可以列出一張表格，把計劃寫出來，每完成一件事，就在計劃上打個勾或畫個笑臉，也可以通過打分評估任務完成情況。有些學生自律性不強，也不知道自我督促的方法，家長、老師就多督促，加強指導。另外，尋求學習小組的幫助。學生在家學習，學習小組並沒有散，這個時候可以充分利用學習小組，營造集體學習的氛圍，使學生相互影響、相互促進。同學之間的交流也能夠消解學生獨自在家學習的孤獨、落寞。新鄉市第一中學海鵬：學生居家學習有點「儀式感」，可以快速進入學習狀態：上網課前，穿戴整齊，提前10分鐘坐好，做好學習相應準備或預習學習內容，聽課時做好摘記，積極參與學習任務，緊跟老師思維。還可以撰寫「成長日誌」，每天記錄自己的收穫、反思，寫一句勵志心語，約束自己。 ... 學生居家學習期間如何提高複習效率？王瑤：教師要做好學習結果的反饋。因為依託網絡學習，學生不能跟老師直接交流，學習結果的反饋會打折扣，建議教師不要過多依賴網絡學習平臺的反饋，有些作業或試卷還是要由教師自己批改，並加批註，能夠起到督促和鼓勵的作用。楊文普：第一，學生要重視自學。能自己「學會」，千萬別去依賴「聽會」，自己悟出的東西才是你的看家本領，「聽會」的知識永遠是你高考的「軟肋」和「痛點」，接受快、遺忘也快。第二，要認真研究「失敗」。首先要認真研究別人的失敗，在作業互批中下功夫。一定要依照評分細則，在作業互批「扣分」的「實戰」中為自己的高考「增分」。「扣分」的過程，就是研究和深挖別人失敗的過程，就是自己汲取經驗和避免錯誤的過程，就是接近成功的過程，越認真越「增分」。其次要認真研究自己的失敗，聞過則喜，在強化錯題訓練上下功夫。把典型的錯題「請」進糾錯本，歸類整理，寫明錯因，總結方法，然後再找5道左右的同類習題強化訓練。第三，注重反思總結，釐清知識間的「親疏」關係。每天無論多忙，都別忘了構建和完善當天的思維導圖，這有利於進一步釐清知識之間的區別和聯繫，更有利於從零碎的題中找到這類題的解題規律。自習時要把主要精力放在攻克弱科和薄弱知識點上。 ... 家長、教師做到少「叨擾」, 從學習監工變為精神益友在家學習，活動空間很有限，學習方式單調，學生情緒不佳，另外與家長相處久了，矛盾容易放大甚至激化。不少家長因擔心影響孩子學習，每天小心翼翼，但不知道如何幫助孩子備考。這裡給家長提出一些建議。海鵬：首先，家長要做到不焦慮，保持平常心，不要在孩子面前暴露緊張不安的情緒，生活中要保持正常作息，不要有太大的變化。這樣做目的就是讓孩子一直處於一個穩定的狀態，有利於學習。其次，面對備考壓力，孩子會很敏感，家長的不良情緒會刺激到孩子，從而影響其學習，所以，這段特殊時期，家庭保持和諧、輕鬆的氣氛非常重要，能讓孩子在平穩寧靜的狀態下迎接考試。家長還要抓住一些時機多鼓勵孩子，為孩子加油打氣。河南省名班主任工作室主持人、濮陽市第一高中教師李艷麗：我建議家長首先要轉移注意力，將過於關心孩子成績變為關心孩子的健康、情緒等，多進行親子互動交流。其次從學習監工變為精神益友。在這個非常時期，孩子受著雙重壓力，家長更應該主動去和孩子溝通，不要嘮叨，相信孩子，多鼓勵，多開導，不要板著臉說教，讓孩子感覺到家長是傾情陪伴的精神益友，不是面目嚴肅的學習監工。 ... 網絡授課，教師壓力也非常大，沒有辦法和學生保持非常密切的互動，對教學效果沒有把握……這段衝刺時間，教師怎樣成為學生備考的有力幫助者？濟源第一中學高三年級教學主任王向前：我認為，教師應遵循「七儘量」—— 儘量減少網絡交流活動，如不必要的檢查，監督性地打卡，任務性地講題、提問題、發學習圖片和視頻，以及組織看似熱鬧實則意義不大的網上討論，等等，目的是激發鍛鍊學生自主學習的能力，節省學生時間；儘量減少學生持有手機時間，畢業班學生處於複習階段，基本無新課，若非特殊情況，儘可能讓學生放下手機；儘量布置相對單一明確的學習任務，不並行多項內容，增加學生心理和記憶負擔；儘量多一些師生單獨交流、少一些不必要的集體交流，集體交流會讓學生聽和不聽處於兩難，單獨請教，專門答疑，效果好，效率高；儘量用圖片代替視頻答疑，將學生真正所疑內容寫於紙上，比視頻更加直觀；儘量用智慧、情感打動學生，多一些「情感駕馭」，少一些「制度強迫」，一個單獨電話、一句鼓勵表揚、一段關愛文字，往往會收到妙不可言的激勵效果；儘量不借勢家長進行提醒、批評，避免適得其反，引發學生和家長的對立。第二屆河南最具影響力班主任、河南省名班主任工作室主持人、鄭州中學教師吳紅霞：這段時間，老師要有意識地鼓舞學生，多一些「花樣」勵志。每周的班會課要按時召開，及時反饋一周以來出現的問題，及時矯正，並通過一些有意思的活動，不斷激發學生成長的內驅力。關注學生心理和情緒變化，學生長期居家備考，會出現焦慮和壓力過大等問題，教師可以給學生開設一些心理課程，如我能「宣洩減壓力」、我能「正向做暗示」等等，教會學生自我化解焦慮、自我減壓。加強家校合力，教師可以通過網絡和家長加強溝通、指導，多給家長一些具體而明確的建議，一定要讓家長對自己和孩子有信心：好家長是學出來的，好孩子是教出來的，好習慣是養出來的，好溝通是聽出來的。

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